Главная Здоровье и труд Правила, которые позволят продлить жизнь на 10 лет

Про успех, богатство

Что такое «пропитка целью»? Это процесс перевода цели из состояния «ну да, есть цель», или «классная идея!!», или «вот бы мне!!», - в состояние «я знаю,...

Финансовая грамотность

В начале года сотни тысяч наших сограждан начинают подготовку документов для традиционной подачи налоговой декларации. Впрочем, с 2013-го процесс...

Словари (термины и др.)

Управление персоналом

Разместить рекламу на сайте

Правила, которые позволят продлить жизнь на 10 лет
30.11.2011 13:01

«Достижение оптимального потенциала здоровья в результате снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний может добавить десять и более лет жизни» — сообщает канадский ученый, кардиолог Клайд Янси.

На церемонии открытия канадского сердечно-сосудистого конгресса в Ванкувере доктор Янси рассказал делегатам, что люди, следующие семи простым шагам здорового образа жизни, смогут продлить себе жизнь. «Достижение этих семи простых факторов образа жизни дает людям 90-процентный шанс дожить до возраста 90 или даже 100 лет, избегая не только болезней сердца и инсульта, но и ряда других хронических заболеваний, включая рак» — говорит доктор Янси, профессор медицины и главный кардиолог  северо-западного университета медицины. Он также является экс-президент Американской Ассоциации Сердца.

Достичь оптимального здоровья, по мнению доктора, можно выполняя следующие действия:

1. Быть активными. Бездействие может отнять почти четыре года жизни. У людей, физически неактивных, в 2 раза чаще возникают болезни сердца и инсульты.

2. Знать и контролировать уровень холестерина. Высокий уровень холестерина в крови приводит к жировым отложениям в артериях, что увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.

3. Следовать здоровой диете. Здоровое питание – одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для улучшения своего здоровья.

4. Знать и контролировать кровяное давление. Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей», потому что оно не имеет предупреждающих знаков или симптомов. Риск инсульта может быть сокращен на 40%, а риск сердечного приступа на 25%, если контролировать артериальное давление.

5. Достичь здорового веса и поддерживать его. Избыточный вес или ожирение влекут за собой развитие болезней сердца и инсульта. Болезни, связанные с избыточным весом, могут уменьшить продолжительность жизни почти на четыре года.

6. Управлять диабетом. Диабет увеличивает риск повышенного кровяного давления, атеросклероза (сужение артерий), ишемической болезни сердца и инсульта, особенно если уровень сахара в крови не контролируется.

7. Отказаться от табака. Тысячи людей преждевременно умирают каждый год из-за употребления табака, и тысячи некурящих ежегодно умирают от воздействия вторичного табачного дыма. Как только вы прекратите курить, риск развития болезней сердца и инсульта начинает уменьшаться. Через пятнадцать лет, ваш риск будет почти как у некурящего.


Источник: http://job.ukr.net/ 




Подобные материалы:
Последние похожие материалы:

 

Работа, карьера, бизнес (логистика, транспорт и др.) Copyright © 2011-2018. При использовании материалов сайта - гиперссылка обязательна. All Rights Reserved.

Проверка тИЦ и PR